Kokos-Linsen mit Kochbanane – minimale Zutaten, maximaler Geschmack!

Wie sagt man doch so schön: Irgendwann ist immer das erste Mal im Leben. Aus diesem Grund gab’s zum ersten Mal Kochbanane gestern! In Kombination mit schnell gekochten Kokos-Linsen. Mhmmmm, was für eine Kombi!!

Alles Banane oder was?

Wie viele von uns (mich bis vor kurzem eingeschlossen) nicht wissen: Kochbanane ist in vielen tropischen & subtropischen Regionen Amerikas, Afrikas und Asiens heimisch und dort ein Grundnahrungsmittel. Vergleichbar mit der Kartoffel hierzulande. Faszinierend oder? Die Kochbanane enthält rund 20% weniger Wasser als „normale“ Bananen und um einiges mehr Stärke, weshalb sie auch Gemüse- oder Mehl-Banane genannt wird. Roh essen sollte man sie aufgrund des hohen Stärke-Anteils nicht. Man kann jedoch allerlei tolle Sachen damit machen! Backen, braten, frittieren, grillen, damfgaren oder – wie der Name schon sagt – kochen. Geschmacklich unterscheidet sie sich von der Dessert-Banane (wie normale Bananen bei uns genannt werden): Sie ist weniger süß, dafür aber um einiges fruchtiger und sehr aromatisch.

Wo kann man Kochbananen kaufen?

In deutschen Supermärkten findet man Kochbananen leider selten (aber immer häufiger). Wo ihr sicherlich fündig werdet, ist im Asiamarkt. Dort habe ich meine auch gefunden. (Die Suche lohnt sich.)

Un nu? Ran ans Rezept!

Print

Kokos-Linsen mit Kochbanane

Autor: Rebekka Trunz

Zutaten

Für die Kokos-Linsen:

• 100 g Rote Linsen
• 250 ml Wasser
• 1 EL Kokosmus (*)
• 1 TL Gemüsebrühe

Für die Kochbananen:

• 1 Kochbanane
• Kokosöl zum Braten

Außerdem: (optional)

• Sweet Chili Sauce
• Gewürze (z.B. Curry)

Anleitungen

• Die Linsen mit dem Wasser in einen Topf geben. Aufkochen lassen, Gemüsebrühe und Kokosmus dazugeben und auf kleiner Hitze köcheln lassen, bis die Linsen gar sind (ca. 10 min). Nach Bedarf die Flüssigkeitsmenge anpassen. Die Linsen vom Herd nehmen und für später beiseitestellen.
• Für die Kochbananen beide Enden der Kochbanane abschneiden und die Schale mithilfe eines scharfen Messers in gleichmäßigem Abstand 4x längs einritzen (am besten an den hervorstehenden Kanten und nicht zu tief). Nun die Schalenstücke einzeln abziehen. Überbleibsel der Schale vorsichtig entfernen und die Banane in ca. 1 cm dicke Scheiben schneiden. Gerne schräg, damit die Banane viel Auflagefläche hat und schön angebraten werden kann.
• In einer großen Pfanne etwas Kokosöl schmelzen. Die Bananenscheiben dazugeben und von beiden Seiten goldbraun ausbacken.
• Die Linsen nochmals kurz erwärmen und mit den Kochbananen-Scheiben in einer Schüssel servieren. Sweet Chili Soße schmeckt dazu super!

Notizen

* Wer kein Kokosmus daheim hat, kann einfach das Wasser anteilig durch Kokosmilch (min. 60% Kokos) ersetzen. Wer weder Kokosmilch, noch Kokosmus da hat, kann auch einen Löffel Erdnussbutter nehmen – schmeckt hervorragend!

Das könnte dir auch gefallen:

Feurige Hafer-Linsen-Bällchen mit Karotten und Sriracha Misir Wot (äthiopisch gewürzte Berbere-Linsen) Vegane Linsen-Bolognese (schnell & einfach) Indisches Linsen-Dal mit Schwarzkümmel